王忠，男，汉族，文职2级、技术4级职称，享受军长级待遇。

　　他曾参加过：cctv《健康生活》 《生活早参考》 《健康向上》这些栏目，其中《健康生活》 中讲述了夏季天气炎热，如何养生，《生活早参考》 为大家讲述心脏疾病的治疗，《健康向上》内容主题是何为心血管疾病，有哪些危害?

　　王忠医生说：心血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。 对于心血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。

　　尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心血管疾病。

　　(1) 机关干部、企事业领导、知识分子等。 由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱;主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。

　　(2) 烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心血管疾病。

　　(3) 肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。

　　(4) 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。

　　预防心血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

　　(一)合理膳食

　　随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心血管病人养成以下饮食习惯。

　　1、增加纤维膳食

　　膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2、多吃鱼和鱼油

　　鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。

　　心血管疾病的自我治疗：

　　心血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前、 完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

　　一、保持心态平衡

　　情绪激动是心血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

　　二、适当运动

　　心血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

　　三、控制血压和血脂是关键

　　1、血压控制

　　将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10.也就是说，只要长期坚持控血压，心血管疾病可下降90%。

　　2、血脂控制

　　如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是我们常说的动脉粥样硬化，引发各种心血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类如阿托伐他汀-立普妥，贝特类，烟酸等。血脂异常是心血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心血管疾病防治的重中之重。

　　四、防寒保健

　　避免严寒刺激，寒潮袭来，气温骤降，及时添加衣服。保暖可防血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏负担，预防呼吸道感染。冬天换衣、洗澡，避免室内温度过低，衣服鞋帽柔软而保暖。风湿性心脏病患者，除房间暖和，还要房内空气流通、防止流感。冠心病患者，不要在封闭的房间里呆得太久，如果房内开空调取暖，温度不可太高，因房间过于封闭和过高的温度，会使房内缺氧，这样易诱发冠心病。

　　五、注意饮食习惯

　　由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多;加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶例如超氧化物歧化酶SOD能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心血管疾病。